Pourquoi vous devez cessez d’appuyer sur le bouton ‘snooze’ du reveil l’integralite des matins
Snooze : roupillon, petit somme, dit le dictionnaire anglais-francais. Un mot qui evoque la fonction des reveils, qui permet d’offrir un petit rab de 10 minutes au lit… quand votre n’est pas plus.
Mais en fonction de Jamie Condliffe de Gizmodo, les utilisateurs du bouton snooze des reveils devraient proscrire un mauvaise habitude . Elle explique que le petit supplement de divers minutes au lit reste dommageable convenablement seulement sur le plan psychologique, mais qu’il peut aussi, au pire des cas, ruiner « J’ai chimie cerebrale » Afin de la journee entiere.
Lorsque nous nous endormons, notre corps libere une serotonine dans le sang. La serotonine reste 1 neurotransmetteur souvent associee avec le bien-etre et le plaisir, qui soulage la peau et procure votre sentiment de contentement que nous ressentons a i§a. Lors d’une nuit ideale de 7 a 9 heures de sommeil, le corps va liberer d’autres produits chimiques, ainsi, a un moment apporte, il en aura recu suffisamment Afin de permettre le reveil. C’est alors qu’il libere en dopamine Afin cuddli abonnement de oublier la sensation d’engourdissement, et cela favorise le reveil.
Apres avoir appuye via le bouton snooze, on se remet a dormir, ainsi, on relance donc ce processus chimique qui vient interferer avec celui qui etait en train de s’achever, creant ainsi une discordance pour le corps qui nous laisse desorientes et complique notre reveil
En outre, le sommeil reste decompose en phases, dont nos deux plus importantes seront celle du sommeil paradoxal, pendant laquelle on observe le mouvement oculaire rapide (REM pour Rapid Eye Movement en anglais), et celle du sommeil profond, qui permet a notre corps de se reposer Afin de mieux fonctionner. Ces deux phases s’alternent au milieu des autres phases au cours d’une nuit, mais au debut une nuit, nous avons tendance a entrer plus souvent dans la phase de sommeil profond, tandis qu’a la fin d’une nuit, c’est la phase de sommeil paradoxale qui est la plus frequente. Or, c’est i l’occasion de votre phase que nous revons, et que nous fixons nos souvenirs recents. Plus on interrompt votre processus tot, par exemple en fixant une heure de reveil plus precoce d’une demi-heure Afin de i?tre capable de « trainer » au lit grace au bouton snooze du reveil, plus on en reduit la specialite. Plusieurs etudes montrent que des fonctions mentales peuvent s’en trouver affectees pour la journee entiere.
Les recherches ont egalement montre que, contrairement a J’ai croyance populaire, le petit somme du matin a moins de valeur sur le plan du sommeil que le sommeil normal, qu’il ne permet nullement d’apporter votre repos supplementaire pour le corps, et qu’il est en mesure de paralli?lement i cela mettre atteinte a J’ai memoire, aux reflexes, a la comprehension et a l’attention.
Si vous vous reveillez fatigue tous les matins, c’est temps de faire face a la realite : vous ne dormez pas assez, et ce n’est jamais le bouton snooze qui vous aidera a compenser votre manque. Le mieux est donc d’essayer de vous coucher En plus en plus tot de jour en jour, jusqu’a ce que vous vous reveilliez naturellement avant que le reveil ne sonne. De cette maniere, vous savez que la corps a beneficie une quantite de sommeil qui lui est necessaire.
Si vous aimez trop votre petite sieste post-reveil, souvenez-vous que les meilleures siestes durent autour de 20 minutes. Il existe des apps de « snooze » pour Android et iPhone qui permettent de fixer soi-meme la longueur des petits sommes, et on peut des regler a 20 minutes Afin de etre certain de respecter cette duree maximum.
